隨著年齡的增長，要學(xué)會保養(yǎng)自己，這樣才能延年益壽。

維持自己的方法有很多。我的經(jīng)歷主要包括以下四個方面。

第一，飲食。以前一直以為自己胃口好，食物好吃，身體好，所以吃了很多，結(jié)果適得其反，血糖升高。其實，如果你吃得不好，你就會健康，因為很多疾病都是吃的。所以要嚴格控制食量，少吃油膩食物，多吃蔬菜，有效避免“三高”和心腦血管疾病的發(fā)生。

第二，運動。我是運動愛好者。一天的運動，一個小時的工作，我都不累，但是我不原諒我的年齡。隨著年齡的增長，體力會越來越弱。如果我運動太多，會適得其反。因此，要適當(dāng)控制運動量，保證充足的睡眠和休息。

三.環(huán)境方面。我們每天接觸的環(huán)境與人們的健康和安全密切相關(guān)，必須給予高度重視。遠離各種污染，注意食品衛(wèi)生，避免各種傷害，保證人身安全。

四.方面。人靠身體活著，身體由心態(tài)決定。一個眾所周知的事實是，良好的態(tài)度比健康的身體更重要。再健康的人，也擋不住內(nèi)虛火，抑郁成了病。而開朗、豁達的人會增加乙酰膽堿的分泌，促進血液流動，使人容光煥發(fā)，精力充沛。

我，能從這四個方面照顧好自己的人，會有一個健康長壽的人生。